kiedy najlepiej

novi_ a co z odblokowaniem ? opakowanie clomidu wystarczy ? Jak natomiast wyglada sprawa z ew. skutkami ubocznymi - czego sie spodziewac. Kiedy tez najlepiej robic zastrzyki rano czy wieczorem ? pzdr

[...] że masz takie możliwości, bo praktycznie rzecz biąrąc BCAA najlepiej pełnia funkcję przy wysikach typu aeroby, biegi, HIIT, etc. Przed białko wystarczy (zależy tez od czasu kiedy je spożywasz, ale podejrzewam, że nie więcej jak 1 h przed. Po treningu siłowym również lepszym rozwiązaniem białko ewentualnie białko i węgle (ale to opcja z dietą, a [...]

trening lekki nie jest, do tego 6x tydzien wiec jesli do tego ma dojsc basen to najlepiej 1x. jesli chcesz budowac mase. w jakie dni? a jak sobie chcesz. moim zdaniem podczas plywania najbardziej pracuja barki i nogi, wiec te dni odpadaja. ja bym chodzil w dni kiedy jest klata ew. plecy.

Czy ktos z was sie kiedys staral o awans napjerdalac overtajmy przez ponad pol roku 3x14 i 3x12 majac dzien wolnego i patrzac sie jak rodzina spi,bo caly dzien sie spi..wygladajac jak smiec od niewyspania,po czym pozniej przyjdzie czarny buc i napisze raport do bialego szefa ze wyzywam typa od malp po czym nie mam zadnej szansy na awans i gnije w [...]

[...] wbrew pozorom też się da urozmaicić, inaczej wchodzi unoszenie barków ze sztangą z przodu ciała, inaczej za plecami, a jeszcze inaczej hantlami po bokach. Od kiedy zacząłem chodzić na SW, zacząłem doceniać ćwiczenia karku, może na jakiś czas też będziesz miał ochotę porobić kark zamiast kapturów. W tym celu najlepiej robić mostek [...]

[...] liceum na tej naszej klasie to normalny sucharek był. Wszystko to rozwija propaganda internetowa, a tak naprawde ja na twoim miejscu nastawiłbym sie na domatora. W tym wieku kiedy twoje miesnie się rozwijają samo podnoszenie sie na drązku da Ci bardzo wiele. Wiele też zależy od starszych. Mieszkając sam masz swiety spokoj, a tak to tylko będą Ci [...]

[...] początku najlepiej miesnie idą w gore. Wzrost : 180 cm, moze lekko ponad Waga : 74 kg, ale troche sfecony. W tej chwili na Venomie. Diete ukłądam, taką troche prowizorke. Głównie bedzie polegała na zmianie nawykow zywieniowych, jak zapisze sie na siłke to juz bedzie typowa dieta, ale narazie nie wiem kiedy to nastąpi, narazie szkoła i matur ...

[...] nie wliczaj ich do rozpiski, przecież to sam błonnik ;) ja otrębów i warzyw nie wliczam. w sumie z otrębów zrezygnowałem - myślałem, że będę się nimi zapychał w momencie kiedy będę głodny, jednak głodny nigdy nie byłem. za to warzyw staram się jeść jak najwięcej - mało węgli, większość to błonnik, witaminy itedeitepe. z tym wyniszczaniem [...]

Chłopcze masz dopiero 14 lat i w głowie tobie odchudzanie,kiedy rośniesz i potrzebujesz budulców, chcesz żeby odbiło się to później na Twoim zdrowiu. Popieram wyrzucenie fastfoodów, napojów słodzących, słodyczy, co do mięsa, w każdej postaci jakiej jest smażone gotowane, wędzone mam inne zdanie. Jestem zwolennikiem diety optymalnej, do trawienia [...]

w moim przypadku kiedy trening jest po 2 posiłku, stosuję 1. B+T+W 2. B+W trening 3. B+W 4. B+T 5. B+T 6. B+T i nie ma ***a, fat stoi(albo spada, zalezy ile kcal), a mięcho powoli idzie okno anaboliczne, to takie ******lenie, rośniesz 24h na dobe a nie pare godzin po treningu. pare h po treningu to zaczyna sie regeneracja i najlepiej to wogule sie [...]

dobra jakoś sobie ułożę plan:) jakie najlepiej robić przerwy między seriami? i kiedy już mogę zacząć brać kreatynę?

no właśnie najlepiej jakbyś wiedział kiedy masz te braki białka. jakpo przebudzeniu je już posiłek, a nie marnujesz np. godziny to nie trzeba. po treningu białko, a przed snem lepiej twaróg/tuńczyk.

[...] napoje słodzone. Ilość czystej wody wtedy traktujemy dzieląc przez dwa ilość wypitego płynu, czyli np. szklanka herbaty to pół szklanki wody. Spożywanie wody jest również bardzo istotne podczas treningu, kiedy jej utrata z organizmu jest dodatkowo spowodowana intensywnym wydzielaniem potu." Zmieniony przez - LOKO. w dniu 2008-09-01 19:25:31

[...] ciezki trening a nie machanie sztangielkami wiec robiac go po szkole mozna sie pobudzic/rozbudzic i wieczorem miec problemy z zasnieciem a jak ma być rzeczywiscie cieżki to kiedy sie ma najwiecej energi jak nie po nocnym odpoczynku. To ze wiekszość nie moze cwiczyć wtedy to nie znaczy ze wtedy nie jest lepiej. Poza tym szkoła jak szkoła, dla [...]

dieta dieta i jeszcze raz dieta kiedy już dieta i treningi będą na Ciebie słabo działały(po ponad roku albo i więcej) możesz zacząć brać jakieś Monohydraty kreatyny czy cóś podobnego..najlepiej jak zastój jakiś będzie.

[...] 30 lepsze to niż w wieku 18. Często jest tak że zakola rozwijają się właśnie w tym wieku po czym proces łysienia zatrzymuje się na kilkanaście/dziesiąt lat. Spytaj się ojca kiedy mu pojawiły się zakola, dziadka itd. Włosy na zakolach odrastają najciężej, łatwiej o odrosty na czubku głowy, Przestudiuj sobie skalę Hamiltona. Jak nie chcesz się [...]

[...] to 59kg spokojnie 8x wycisnąłem z lekkością. Mam nadzieję, że za tydzień lepiej mi pójdzie. ad. 7. Tutaj jestem zadowolony. Wszystkie serie elegancko oprócz ostatniej, kiedy to ostatnie 5 powtórzeń ledwo zrobiłem, ale poszło. ad. 8. Ładnie przedramię czułem. ad. 9. Jeszcze takich ciężarów nie zakładałem na sznurek. Pompa konkretna. PS. Waga [...]

zawsze przez pierwsze pare miesiecy ćwiczeń sila rosnie dosyc szybko. IMO najlepiej zostaw ją do czasu kiedy pojawi się pierwszy zastój.

[...] za to takie miesko z piersi kurczaczka zawsze dobrze wchodziło ;D. No ale jeśli chodzi o pizze to nigdy nie odmówie :P Może mógłby mi ktos ułozyc jakaś diete ile czego i kiedy mam zjesc zeby było najlepiej. Bo narazie to jak pisałem jem jak najwiecej nie patrzac na nic, zalezy mi tylko na przytyciu. Cailo mam juz moim zdaniem bardo dobrze [...]

Mi osobiscie najlepiej sie trenuje pomiedzy godzina 15 a 20 w tym czasie jestem najbardzie pobudzony ale to zalezy jeszcze o ktorej wstajesz ... i kiedy masz wolne